Abnehmen, Tag 3

Tag 3:
Frühstück mit 2 Scheiben Vollkornbrot, Quark, Gouda 16% Fett eine Scheibe, Marmelade
Tagsüber 2 Scheiben Vollkornbrot mit Salatblatt und Hähnchenbrust angeräuchert.
1 1/2 Äpfel und eine Banane
Abends Linsensalat von roten Linsen ( Linsen in sehr salzigen Wasser blanchieren bis sie fast gar sind und noch Biss haben ) mit Frikadelle aus frisch durchgedrehter oder kleingeschnittener Putenbrust. 1 Zwiebel, kleingehackte Kapern, getrocknete kleingeschnittene Tomate, Salz, Pfeffer, Curry untermischen und mit etwas Öl in der beschichteten Pfanne bei geringer Hitze braten.


Und spät Abends natürlich: Frischkäse 200gr mit frischem Pfirsich, eine Handvoll Kirschen

Sport: 40 km Radfahren mit 22er Schnitt

 

 

 

Veröffentlicht von

Thorben Pastler

Kochen, genießen, ist ein Teil von mir - ist ein Teil meines Lebens...