Abnehmen, Tag1

Start am 14.1.2014 mit einem Kampfgewicht von 93 Kilogramm.

Tag 1:
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot, das eigene, wie auf der Startseite beschrieben, mit Magerquark und etwas Marmelade.
Dazu ein richtig großer Cappuccino …
Der Cappuccino in der Firma wird von mir durch Kaffee mit wenig fettarmer Milch ersetzt. Oder noch besser mit grünem Tee. Der schmeckt sehr lecker auch ohne Zucker. So ganz nebenbei ist er auch extrem gesund… Bei den sonst getrunkenen Cappucini habe ich einen Liter Milch verbraucht. Das macht schon mal 35 Gramm Fett. Soviel nehme ich jetzt den ganzen Tag über zu mir. Selbst mit Magermilch wären es immer noch 15 Gramm.

Verpflegung tagsüber 3 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust und Blattsalat, 1 Apfel und eine Banane.
Der erste Tag lief bis zum Feierabend ganz gut.
Zuhause gab es noch Hähnchenbrustfilet in der Pfanne gegrillt mit einer ordentlichen Salatportion. Natives Olivenöl, Balsamico und Fleur de Sel –
wenn schon wenig, dann aber gut !!!

 

 

 

 

… dafür später noch 200 Gramm körnigen Frischkäse ( Hüttenkäse ) Magerstufe mit frischen Walderdbeeren aus dem Garten. ( im Moment aus dem Froster ) Das klappt sehr gut bei mir, es sättigt hervorragend und ich kann den Geschmack von süß bis würzig verändern.
Somit wird es auf die Dauer nicht langweilig, da ich schon mal im Gedanken mit mehreren Monaten in dieser Art Ernährung rechne…

Veröffentlicht von

Thorben Pastler

Kochen, genießen, ist ein Teil von mir - ist ein Teil meines Lebens...