Abnehmen Tag 23

Frühstück mit Vollkornbrot, Quark und gekochtem Ei. Cappuccino, Orangensaft

Tagsüber 2 Scheiben Vollkornbrot mit Leberwurst, Gurke und Salatblatt. 2 Äpfel, 1 Banane. Wasser, Kaffee, Orangensaft.

Abends gedünsteter Fisch auf Gemüsebett. Strafe muss sein nach dem Essen und Wein gestern Abend …

Später einen körnigen Frischkäse mit Mango.

 

 

 

Abnehmen, Tag2

Tag 2:
Frühstück mit 2 Scheiben Vollkornbrot, Quark, gekochtes Ei, Marmelade
Tagsüber 2 Scheiben Vollkornbrot mit Salatblatt und Fett reduzierter Bierschinken.
1 Apfel und eine Banane
Abends Fischfilet gegrillt an Blattsalaten und der obligatorische Frischkäse.Das Vollkornbrot backe ich selber, damit habe ich die genaue Kontrolle über die Inhaltsstoffe. Je nach Geschmack kann ich dann auch Nüsse oder Kräuter untermischen.

Somit wird dann auch die Tagesversorgung nicht langweilig. Zum Frühstück ist es besonders lecker, die Brotscheiben zu toasten. Die obligatorische Butter ersetze ich durch Magerquark. Das ist nur in den ersten Tagen nicht so lecker – später denkt man nicht mehr darüber nach. Um so besser schmeckt es dann, wenn man ab und zu einen kleinen Klacks Butter an frisch gedünstetes Gemüse macht …